9.10.2012

Intervali na Francoski.

4x2000m vmes 3 min lahkotnega teka

Ogrevanje:

Razdalja: 3.01 km


Čas: 17:43

Povpreèni tempo: 5:53 min/km

Povpreèna hitrost: 10.2 km/h

Intervali .
Razdalja: 9.70 km


Èas: 51:39

Povpreèni tempo: 5:30 min/km



INTERVALI

1 9:48.8     2.00     4:54


2 3:00.0     0.48     6:19

3 9:53.9     2.00     4:57

4 3:00.0     0.42     7:08

5 9:58.4     2.00     4:59

6 3:00.0     0.48     6:14

7 9:43.8     2.00     4:52

8 3:00.0     0.32     9:17

    = 1120,1 km