Z Anito tekle po Klučah do Godoviča.
Čas je približno tak kot pred dvema letoma,
=357,8 km
ponedeljek, 30. april 2012
petek, 27. april 2012
27.4.2012
Jutranji tek s Sašo do Kašivnka (Pevca)oz. Idrijskega loga in nazaj.
Proti koncu je Saši popustilo koleno.Upamo na najboljše.
Za zelo razgibano traso je tempo kar soliden.
=348,7 km
Proti koncu je Saši popustilo koleno.Upamo na najboljše.
Za zelo razgibano traso je tempo kar soliden.
=348,7 km
sreda, 25. april 2012
24.4.2012
Juhu, nove superge so tu.
Test na stezi (dež kar ne pojenja).
Razdalja: 6 km
Čas: 30min
Tempo: 5min/km
Kalorije: 450 kcal
= 336,8 km
Test na stezi (dež kar ne pojenja).
Razdalja: 6 km
Čas: 30min
Tempo: 5min/km
Kalorije: 450 kcal
= 336,8 km
ponedeljek, 23. april 2012
22.4.2012
Je pa res april!
Dežuje že cel dan. Danes je bil v načrtu tek v Postojni. Tekmovala naj bi tudi Tine in Urban. Zaradi dežja smo ostali doma.
Tekla sem na stezi in se počutila super. Lahko bi kar še tekla, če me ne bi preganjal Urban, da naj gremo k Tinetu.
Razdalja: 14 km
Čas: 1.13.30
Povprečni tempo: 5,23 min/km
Kalorije: 1050 kcal
=330,8km
Kakšna razlika je teči na stezi ali pa zunaj na razgibanem terenu. Današnji čas je za 10 minut boljši od zadnjega v Predgriže.
Dežuje že cel dan. Danes je bil v načrtu tek v Postojni. Tekmovala naj bi tudi Tine in Urban. Zaradi dežja smo ostali doma.
Tekla sem na stezi in se počutila super. Lahko bi kar še tekla, če me ne bi preganjal Urban, da naj gremo k Tinetu.
Razdalja: 14 km
Čas: 1.13.30
Povprečni tempo: 5,23 min/km
Kalorije: 1050 kcal
=330,8km
Kakšna razlika je teči na stezi ali pa zunaj na razgibanem terenu. Današnji čas je za 10 minut boljši od zadnjega v Predgriže.
sobota, 21. april 2012
20.4.2012
Premor od sobote zaradi bolečin v križu.
Terapija čez teden: gretje in masiranje s Pernatonom.
Vreme je bilo danes tako, da nisem vedla ali naj grem ali ne.Saša je zaradi vremena tek odpovedala, sama pa se se odpravila na Francosko in tekla 6km v razdalji 1 km.
Predvsem zaradi tega, če bi se uscalo in bi bila bližje avta. Malo pa tudi zato, ker mi je še vedno neprijetno teči sama po Francoski.
=316,8 km
Terapija čez teden: gretje in masiranje s Pernatonom.
Vreme je bilo danes tako, da nisem vedla ali naj grem ali ne.Saša je zaradi vremena tek odpovedala, sama pa se se odpravila na Francosko in tekla 6km v razdalji 1 km.
Predvsem zaradi tega, če bi se uscalo in bi bila bližje avta. Malo pa tudi zato, ker mi je še vedno neprijetno teči sama po Francoski.
=316,8 km
nedelja, 15. april 2012
14.4.2012
Kar štiri dni premora.
Predvsem zaradi mojega slabega počutja. Ponovno sem kašljala kot zmaj.
Pa malo tudi zaradi pomankanja časa.
Danes pa smo bili povabljeni na rojstni dan od Žive, zato sem pred odhodom hitro skočila kar na stezo.
Je bil kr moj dan za tečt.
Dost dober rezultat.
Razdalja: 10 km
Čas: 51´ 30"
Tempo: 5,13 min/km
= 310,8 km
Predvsem zaradi mojega slabega počutja. Ponovno sem kašljala kot zmaj.
Pa malo tudi zaradi pomankanja časa.
Danes pa smo bili povabljeni na rojstni dan od Žive, zato sem pred odhodom hitro skočila kar na stezo.
Je bil kr moj dan za tečt.
Dost dober rezultat.
Razdalja: 10 km
Čas: 51´ 30"
Tempo: 5,13 min/km
= 310,8 km
ponedeljek, 9. april 2012
9.4.2012
Današnji trening je bil namenjen krosu (10 km ) na ravnem terenu, zato sem si izbrala Rake.
Bilo je super vreme,le noge so bile malo težke po včerajšnjem treningu. Kosilo me je čakalo v ZG.
Predpisan ritem teka je bil srednje hiter (5:45 - 6:00 min/km).
Povprečno sem tekla 5:49 min/km.
=300,8 km
Bilo je super vreme,le noge so bile malo težke po včerajšnjem treningu. Kosilo me je čakalo v ZG.
Predpisan ritem teka je bil srednje hiter (5:45 - 6:00 min/km).
Povprečno sem tekla 5:49 min/km.
=300,8 km
nedelja, 8. april 2012
8.4.2012
Zunaj sneži!
Po dolgem času spet na stezi.
Ogrevanje 3 km (10 km/h ali 6min/km)
Raztezne vaje.
Stopnjevani teki: 3 x 2000m (2x 11,5 km/h - čas 10´30" ,2x 2 minuti hoje, 1x 12 km/h - čas 10´)
Iztek 500m.
Čas: 56´30"
Razalja: 10km
Kalorije 750ckal
=290,5km
Po dolgem času spet na stezi.
Ogrevanje 3 km (10 km/h ali 6min/km)
Raztezne vaje.
Stopnjevani teki: 3 x 2000m (2x 11,5 km/h - čas 10´30" ,2x 2 minuti hoje, 1x 12 km/h - čas 10´)
Iztek 500m.
Čas: 56´30"
Razalja: 10km
Kalorije 750ckal
=290,5km
sobota, 7. april 2012
6.4.2012
Godovič - Predgriže- Godovič
Tek s Sašo.
Na koncu Francoske sva se odločili, da nadaljujeva.
Ura mi ga je sračkala celo pot, zato so meritve netočne.
Čas mi pa je nekako le uspelo razbrati: 1.23.02 za 14 km.
Kr dobru nama je šlo.
Ustavile sva se le na koncu Francoske, ko sva se odločali ali naprej ali nazaj in še enkrat po 44 minutah teka.
Klanec od Predgriž proti Godoviču nama je uspelo preteči brez postanka in še to mislim, da kar v solidnem tempu (6min/km).
Čas sva izboljšali za 5 minut.
= 280,5 km
Tek s Sašo.
Na koncu Francoske sva se odločili, da nadaljujeva.
Ura mi ga je sračkala celo pot, zato so meritve netočne.
Čas mi pa je nekako le uspelo razbrati: 1.23.02 za 14 km.
Kr dobru nama je šlo.
Ustavile sva se le na koncu Francoske, ko sva se odločali ali naprej ali nazaj in še enkrat po 44 minutah teka.
Klanec od Predgriž proti Godoviču nama je uspelo preteči brez postanka in še to mislim, da kar v solidnem tempu (6min/km).
Čas sva izboljšali za 5 minut.
= 280,5 km
25.3.2012
Tek v Sežani.
Po enotedenskem premoru v pediatrični.
Razdalja:8,5km
Čas:48:48
Povprečen tempo:5,74min/km
= 251,4 km
Po enotedenskem premoru v pediatrični.
Razdalja:8,5km
Čas:48:48
Povprečen tempo:5,74min/km
= 251,4 km
13.3.2012
Godovič izpred vrteca do kapelce pri Cesarju oz. čarovniku.
Tek v klanec.
Povečanje višine za 156m.
=221 km
Tek v klanec.
Povečanje višine za 156m.
=221 km
1.12.2011 - 7.3.2012
Po daljšem premoru se bom spet lotila zapisovanja.
Listki se mi seveda lahko izgubijo.
136,6 km od 1.12. 2011 do 1.2. 2012
+ 65,6 km do 7.3.2012 na stezi. Izvzet je le tek do Predgriž in nazaj.
=202,2 km
Najboljši čas: 5 km 24´30"
10km 52´50"
3.3 2012 prvi tek Godovič-Predgriže-Godovič 14 km 1.35.45 6,51min/km
Listki se mi seveda lahko izgubijo.
136,6 km od 1.12. 2011 do 1.2. 2012
+ 65,6 km do 7.3.2012 na stezi. Izvzet je le tek do Predgriž in nazaj.
=202,2 km
Najboljši čas: 5 km 24´30"
10km 52´50"
3.3 2012 prvi tek Godovič-Predgriže-Godovič 14 km 1.35.45 6,51min/km
Naročite se na:
Objave (Atom)