Četrtek, 29.4.10

Kljub težkemu treningu dva dni nazaj mi je dans kr šlo. Najprej sem mislila tečt samo 5km, pa so me noge kr nesle, čeprav sem vsake tok časa začutla mal bolečino v kolenih, ki pa je kmalu minila.
Bi blo gvišnu dobru še en dan počivat, sam jutri pa nimam časa.
Bom počivala petek in soboto, v nedeljo pa imam plan tečt 2 uri.
Bomo vidl, kakšno bo počutje.


Francoska, popoldan


Čas:55:58:29
Razdalja: 10km
Hitrost:10,7 km/h
Kalorije:671
Pulz:157 bpm

Krog 1: 14:25:24 2,5km 10,4km/h 166cal 155bpm
Krog 2: 14:40:02 2,5km 10,3km/h 170cal 157bpm
Krog 3: 12:59:78 2,5km 11,5km/h 165cal 160bpm
Krog 1: 13:53:25 2,5km 10,8km/h 168cal 160bpm

Torek,27.4.10

Bili na kosilu pri tašči. Izkoristila sem priliko, da smo bili z enim avtom in pretekla pot od Idrije do Godoviča po Klučah.


Čas:01:00:36
Razdalja: 9,3km
Hitrost:9,2 km/h
Kalorije:595
Pulz:118 bpm

Krog 1: 35:17:56 4,75km 8,1km/h 295cal 117bpm do Francoske
Krog 2: 25:19:04 4,55km 10,7km/h 300cal 121bpm po Francoski

Sobota, 24.4.10

Po enem letu spet na Gorenjskem pri Gašperju in Jani.

Sva z Jano združili prijetno s koristim in odtekli 10ko na malem Kranjskem maratonu.

Bilo je super, vreme lih tapravo, proga pa odlična. Lih malčk vzpona pa kr niki ravnine, pa še makadam. Super res!

Jest navim, kva je to, sam men Garmin zmeraj drugače kaže km kot so ob proi zapisani.

Tek je bil dejansko dolg 10,5km.

Po Garminu bom zapisala za 10km, ker sem pol nekaj narobe prtisnila, ker me je zmotil Urban, ki je z mano prečkal ciljno črto :)

Čas:54:30:81
Razdalja: 10km
Hitrost:11,5 km/h
Kalorije:652
Pulz:160 bpm

Krog 1: 28:40:47 5km 10,5km/h 329cal 157bpm
Krog 2: 25:50:34 5km 11,6km/h 332cal 164bpm

Rezultat po Timing Ljubljana

Čas:0:55:20
Razdalja: 10,5km

Sm postavla svoj osebni rekord na 10km.
Bravo! ;)

Četrtek, 22.4.10

Mela bolj mal časa, pa še preveč se nism tla iztrošit, ker greva v soboto z Jano tečt v Kranj.
Se bomo po dolgem času videli in koomaj čakam.

Aja pa še ena huda.
Sm enkrat mamic omenila de bam mogoče šla v Radence, sam še ne vem al na 10 al 21 in ona si je zamislila, da bi šla tut onedva z Branetom. Je klicala v hotel, da bi rezervirala vikend in niso imel nič več prosto, razen, če se kdo na maraton prijavi. In ona je pol kr mene na 21 prjavla. :)
Nu zej bu pa res treba jet ;).

Tek na Francoski. Pišuka je blo mrzlo.

Čas:26:37:27
Razdalja: 5km
Hitrost:11,3 km/h
Kalorije:330
Pulz:156 bpm

Krog 1: 13:29:83 2,5km 11,1km/h 164cal 156bpm
Krog 2: 13:07:44 2,5km 11,4km/h 166cal 158bpm

Sreda, 21.4.10

Dan za počitek!

2 uri popoldan kidala in prevažala gnoj po njivi.
Je prau pasala ena druga rekreacija ;).
Zjutrej sm bla prau mal padrta pa koleno imam čist modro. Sm se mogla nekam uredu upičt.

Torek,20.4.10

Uf, sm bla kr mal utrujena po Formaraton. Ponoč sploh nism sledila kdaj se je Maša zbujele. Enkrat sm se po ene pol ure zbudila z njo v naročjo :).
Zato sem pol mal več dni počivala.

Sem pa zbrala pogum in pretekla celo Francosko in me ni blo skor nič strah. Je šel mal pred mano en kolesar in sm si mislna, de če je ki kešn medved bu ži itak nega prej paidu ;).
Nazaj grede sem pa srečala še Verdnikovo in njeno tekaško druščino, potem pa še dva kolesarja.

Torej Francoska v eno smer meri 4,5km.
Cilj je bil 10ka, zato sem se na štaru obrnila in še mal tekla nazaj, tak de jih je ratalu 10.

Čas:58:04:01
Razdalja: 10km
Hitrost:10,3 km/h
Kalorije:668
Pulz:141 bpm

Krog 1: 14:11:79 2,5km 10,6km/h 164cal 133bpm
Krog 2: 14:48:08 2,5km 10,1km/h 167cal 138bpm
Krog 3: 14:32:13 2,5km 10,3km/h 166cal 150bpm
Krog 3: 14:32:o1 2,5km 10,3km/h 168cal 144bpm

Sobota, 17.4.10

Po dopoldnaski čistilni akciji, popoldne še dobrodelni Formaraton.

Po Garminu, kateri se mi je v zadnjem krogu izpraznil in ni zabeležil do konca

Čas:01:27:50
Razdalja: 14,22km
Hitrost:9,7 km/h
Kalorije:939
Pulz:158 bpm

Krog 1: 29:49:34 5km 10,1km/h 331cal 157bpm
Krog 2: 30:43:92 5km 9,8km/h 329cal 159bpm
Krog 3: 27:17:60 4,22km 9,3km/h 279cal 158bpm

Proga v Tivoliju je res razgibana in tisti klanci, pa klanci, zato tud cajti bolj švoh.

Po Timing Ljubljana

Čas: 1:36:24
Razdalja: 15,464km

Četrtek, 15.4.10

No pa je bil res bel na izi teden.
Čeprav sem mela namen jet včeraj na tek Misli na srce.
Opremo sm mela sabo, pa je bil Rafe službeno zadržan na Jesenicah in nism mela kam z mularijo :). Neč hudga jel. Se mislem, de tut ni biu dan, ka sm mila nazaj grede idejo, de me spusti ven v Novem svetu, pa mi ni nič kej dišalu. ;)
,
Dans je biu pa zadn cajt de se spravm mal glava preluftat.

Garmin se mi je uklopu mal kasnej, tak de reulat ni lih taprav, razn 2 kroga.

Čas:29:07:99
Razdalja: 5km
Hitrost:10,3km/h
Kalorije:343
Pulz:161 bpm

Krog 1: 15:27:38 2,5km 9,7km/h 176cal 163bpm
Krog 2: 13:40:61 2,5km 11km/h 167cal 160bpm

Nedelja, 11.4.10

Sm čist crknena.
Hitr napišem pol grim pa spat ka je že 23 in jutr greva z Mašiko na prvo uro plavanja. Juhej.

Ok, bli smo v Gorici.Najprej sem dopoldne odtekla tek Vivicitta, popoldne pa še Ikeja.

Ne pravijo zastonj, da je ena tekma za tri treninge.
Sm imela zame kr dobr cajt.

Čas:01:06:38
Razdalja: 11,83km
Hitrost:10,6km/h
Kalorije:770
Pulz:140 bpm

Krog 1: 56:11:64 10km 10,7km/h 649cal 148bpm

Sobota, 10.4.10

Na preži za Anjinim sporočilom :).

Sem pa na brzino skočila do Francoske, še na en trening pred jutrišno 12ko v Novi Gorici.
Gremo lih v Ikejo pa bom še to sprot odlaufala.
Pravijo, da je ena tekma za 3 treninge, no in pol bo drug teden bolj na izi :).

Francoska, 12:11, mal je pa pihalo pa prav bel zimko je blo.

Čas:28:09:40
Razdalja: 5,00km
Hitrost:10,6km/h
Kalorije:332
Pulz:158 bpm

Krog 1: 14:12:18 2,50km 10,6km/h 165cal 155bpm
Krog 2: 13:57:22 2,50km 10,7km/h 167cal 162bpm

Petek,9.4.10

Dan za počitek - ko bi le bil :).

Zjutraj vstala ob 6.30 in se prvič vsedla ob 22.30, če izvzamem seveda sedenje pri kosilu in pitanje Maše.
Dopoldne sem čistila kuhinjo in okopavala vrt, popoldne pa spet ta kuhinja ;).
Jutri gremo v Ikejo še po zadnje reči in potem bo kuhinja končno nared in mi bomo dokončno preseljeni.
Tega se še vedno ne veselim, tako kot bi se mogla :(.

Četrtek, 8.4.10

Trening za danes je bil 40 minut teka.

Sem tekla malo več, ker sem se trudila ujeti Mašo in Nono, ki sta mi delali družbo na Francoski.
Sem se tako malo bolj lagodno počutila, ker sem vedela, da je še nekdo tam.
Tekla sem tudi dlje kot ponavadi, ko se na 2500 obrnem in grem nazaj.

Vreme je bilo odlično, mogoče me je nazaj malo motil veter v prsa. No pa ni blo sile.
Sem bla kr nakorajž za laufat, so cajti mal boljš.

Čas:42:14:88
Razdalja: 7,27km
Hitrost:10,3km/h
Kalorije:481
Pulz:158 bpm

Krog 1: 14:40:76 2,51km 10,3km/h 166cal 153bpm
Krog 2: 14:47:54 2,50km 10,1km/h 164cal 161bpm
Krog 3: 10:35:33 1,88km 10,6km/h 126cal 163bpm
Krog 4: 02:11:25 382m 10,5km/h 25cal 163bpm

Sreda,7.4.10

Dan za počitek.

Dopoldne šoping v Ljubljani :).

Sem srečala Natalijo, in zdej bom šla kmal k njej na obisk, ka si imava toook za povedat.

Torek, 6.4.10

Prazniki so bili delavni.
Še mal pa bo :)

Danes sem pa peljala Mašiko se mal k nonici S. certat.
Sprot pa sm še na Rake zavila.

Ura je bila poldne in šekr je blo vroče.

Rezultat ni bil lih kej zla dubr.

Čas:01:02:05
Razdalja: 10km
Hitrost:9,7km/h
Kalorije:687
Pulz:136 bpm

Krog 1: 15:02:10 2,51km 10km/h 171cal 147bpm
Krog 2: 16:12:40 2,50 9,2km/h 176cal 148bpm :(
Krog 3: 15:29:84 2,50 9,7km/h 171cal 133bpm
Krog 4: 15:20:89 2,50 9,8km/h 169cal 119bpm Srečala Anito in pozabla uro ustavit. Saj več kot minuto sigurno ni trajal postanek.

Sobota, 3.4.10

O jej, bel švoh je blu z mana ta tidn.

Se ne, de bi mi motivacije zmankalu, kuhne sma finiširal. Nu, pa še zej ni use :(.

Sm se pa dans šla mal adpačit, ki na Francuska.

Ka nism mila lih navim kuk cajta sm mela cilj 5km pa mal hitrejš.

Nu, se mi je niki ratalu.

Me je pa niki G. spet zezau, tak de so rezultati bel suhoparni.

Ura 17:40, ozračje lih taprau.

Čas:28:52
Razdalja: 5km
Hitrost:10,34km/h