Petek, 27.8.10

Malo premora med tednom. Začela se je služba in s tem manj časa za športanje :(.

Čas:25:11:98
Razdalja: 5km
Hitrost:11,9km/h
Kalorije:305

Kr dober rezultat z malo več klanca.

Krog 1: 12:52:01 2,50km 11,7km/h 159cal
Krog 2: 12:19:97 2,50km 12,2km/h 154cal

Ponedeljek, 23.8.10

Sama sopihala po Francoski. Noge me niso nikamor nesle.

Čas:26:05:08
Razdalja: 5km
Hitrost:11,5km/h
Kalorije:307

Šla peš do doma in izmerila razdaljo 1,8 km

Sobota,21.8.10

Pozabila Garmina.

S Sašo tekli po Francoski in ni bil ravno dan za tečt.

Sva kakšne 1,5 km hodile in kljub hoji imele čas na 5km 29 minut.

Sreda,18.8.10

Francoska s Sašo.

Čas:25:29:08
Razdalja: 5km
Hitrost:11,7km/h
Kalorije:310

Ponedeljek, 16.8.10

Francoska s Sašo.

Razdalja: 10km
Čas:54.04.06

Sobota,14.8.10

Še na svoj RD ne dam nak, je rekla Anja :).

Francoska v družbi Saše.

Sta se lotila teči tudi Rafe in Tjaša in je Garmin kr naprej v uporabi in ko ima slabe bateruje ne meri točno.

Razdalja: 9km
Čas:50.47.98

Sreda,11.8.10.

Rake z Anito.


Čas:26:05:44
Razdalja: 4,89km
Hitrost:11,2km/h
Kalorije:308

Je mal GPS zmanjkalo vmes. Je bla razdalja kr 5 km.

Ponedeljek,9.8.10

Francoska z Anito.



Čas:27:10:69
Razdalja: 5,00km
Hitrost:11,1km/h
Kalorije:323

Sobota,7.8.10

Spet sem si vzela mal dopusta.
Smo bli v Červarju in nekak ni blo izvedljivo da bi šla laufat.

Francoska s Sašo.


Čas:26:42:08
Razdalja: 5,00km
Hitrost:11,2km/h
Kalorije:333

Dopust se je poznal na cajtu :)

Med tekom je padel dogovor o pripravi na Ljubljanski maraton.

En 5km tek bova počasi nadomestile še z eno desetko.
Začetek septembra greva tečt do Hotedršce po makadamu in nazaj po glavni cesti.
Izpred inštituta je razdalja 12km.

Konec septembra pa tura od Frncoske preko Idrskega loga in Črnega Vrha nazaj do Francoske.
Razdaljo sem enkart zmerla v avtu in naj bi bila 19 km.

Sreda,28.7.10

Rake.


Čas:25:31:56
Razdalja: 5,00km
Hitrost:11,8km/h
Kalorije:323
Pulz:149bpm

Ponedeljek,26.7.10

Francoska.

Bežim, bežim pred medvedi :)

Čas:24:38:68
Razdalja: 4,82km
Hitrost:11,7km/h
Kalorije:316

Sobota,24.7.10

Pojma nimam kje sm tekla, najbrž na Francoski.

Čas:25:55:10
Razdalja: 4,72km
Hitrost:10,9km/h
Kalorije:302

Torek,20.7.10

Anita se mi je pridružila na Francoski in pridno vstrajala 10km.



Čas:01:00:43
Razdalja: 10km


Satelit našlo po ene 2,5 km, tako da ostale vrednosti niso pravilne.

Sobota,17.7.10

Z Anito tekli v Belo na piknik.

Štart pri Divjem jezeru, cilj na Lajštu.

Čas:33:21:22
Razdalja: 5,53km
Hitrost:9,9km/h
Kalorije:360
Pulz:

Četrtek,15.7.10

Večerni tek na Francoski. Tekla sem sama, je bilo pa kr nekaj kolesarjev in sprehajalcev. Medveda nobenega ;).

Čas:25.25.50
Razdalja: 5km

Krog1: 12.55.01 2,5km zmanjkalo GPSa
Krog2: 12.30.49 2,5km 12km/h

Torek,13.7.10

Jutranji tek na Rakah.

Garmin je vmes nekaj štrajkal.

Čas: 26.11.28
Razdalja 5km

Po enotedenskem premoru je rezultat viden ;)

Nedelja,4.7.10

Jutranji tek na Unijah.
Peklensko vroče ob 7ih zjutraj.
Pretekla le 2,5 km in se odlčila da bo ta dopust minil brez teka.
saj po skoraj 8 mesecih teka trikrat na teden, si pa lohko vzamem 1 teden frej :).

Čas:14:06:90
Razdalja: 2,5km
Hitrost:10,7km/h
Kalorije:157
Pulz:

Ponedeljek,28.6,10

Dopoldanski tek s Sašo na Frncoski.

Čas:25:06:42
Razdalja: 4,95km
Hitrost:11,8km/h
Kalorije:322
Pulz:

Krog 1: 12:36:00 2,50km 11,9km/h 163cal
Krog 2: 12:30:46 2,45km 11,7km/h 159cal

Sobota, 26.6.10

Že doma.

Zjutraj tekle s Sašo po francoski.

Čas:46:41:38
Razdalja: 9km
Hitrost:11,5km/h
Kalorije:587
Pulz:154

Krog 1: 26:27:45 5km 11,3km/h 333cal 155bpm
Krog 2: 20:13:93 4km 11,7km/h 254cal 154bpm

Objavljeni pa so tudi rezulatati Logaškega teka.
Tekla sem tok kot sem preračunala 51.09.78

Torek, 22.6.10

Tokrat sem štartalo v drugo smer po asfaltu do starega Červarja in naprej skoraj do Materade.
Je blo kr mal soparno in sem bla brez vode, tako da nisem tekla 10 km kot sem načrtovala.

Čas:33:05:70
Razdalja: 6,5km
Hitrost:11,8km/h
Kalorije:416


Krog 1: 12:36:26 2,50km 11,9km/h 159cal
Krog 2: 13:34:33 2,63km 11,6km/h 168cal
Krog 3: 06:55:11 1,37km 11,9km/h 089cal

Nedelja,20.6.10

Smo šli mal do Červarja.

Zvečer sem se podala na že poznano pot ob obali, ki je ponavadi postlana s suhim rdečim peskom, tokrat pa je bila z rdečo mavto. Bljak.
P še dež je začel padat, tako da sem se kmalu obrnila in tekla po asfaltu med počitniškimi hišicami. Dolgčas.
Sem hitro končala.
Tekla sem 22 minut in nevem kolk km sm pretekla, ker mi je kr nekaj časa iskalo satelit. Ni se mi dalo čakat, tako da sem prej začela tečt.

Sreda,16.6.10

Z Mašo imele posvetovalnico.
Sem izkoristila njen in Urbanov počitek pri Sonji za tek na Rakah, čeprav so baje tut tam nekaj dni nazaj medveda srečal.
No pa še zvečer slišim pri poročilih za napad medveda na Igu.

Ma sam jest se ne dam ;)

Čas:25:07:22
Razdalja: 5km
Hitrost:11,9km/h
Kalorije:325
Pulz:nekam sem pas založila :(

Krog 1: 12:29:38 2,50km 12,0km/h 163cal
Krog 2: 12:37:84 2,50km 11,9km/h 162cal

Torek,15.6.10

Pa sva se s Sašo skupaj odpravle na Francosko in to kljub dežju.

Imela sem kapco pa še zlo je zaraščeno, tak de nism bla nič mokra, kljub kar hudemu nalivu.

Čas:24:54:00
Razdalja: 5,09km
Hitrost:12,3km/h
Kalorije:342
Pulz:

Čas bi bil še par sekund boljši, če nebi malo hodile, da se je Saša slekla.

Nedelja,13.6.10

Končno našla sotekačico iz Godoviča.

Skupaj sva šle na Olimpijski tek v Logatec.
Ona na 3km jaz na 10. Je bla lani na 10 in je blo baje grozno vroče.
No in letos je bilo tut grozn vroče. Ampak hvala domačinom, ki so na ene treh lokacijah špricali z vodo in imeli postojnke s pijačo.
Edina slabost teh tušev pa je bla v tem, da mi je zmočilo Garmina in mi ni merlo do konca teka, oz. na koncu se mi kr ni ustavil.

Uradnih rezultatov pa še od nikoder. So zgleda še bel bosanci na tem področju :).

Ok, cilj je bi pod 50 minut, kar mi zaradi vročine bržkone ni uspelo doseči.

Glede na povprečno hitros, ki mi jo je zabeležil garmin do 6,5 km, bi 10 km pretekla v 51 minutah.

Čas:33:39:66
Razdalja: 6,54km
Hitrost:11,7km/h
Kalorije:430
Pulz:162 bpm


Rezultati.

Sreda,9.6.10

Vroče, vroče, vroče..

Prtislna na stop že malo pred 4km. Sploh niseem mogla teč. Soparno in vroče. Kr teklo je od mene.

Čas:19:25:14
Razdalja: 3,87km
Hitrost:12km/h
Kalorije:258
Pulz:150 bpm

Krog 1: 12:41:40 2,50km 11,8km/h 167cal 158bpm
Krog 2: 06:43:74 1,37km 12,2km/h 91cal 137bpm

Ponedeljek,7.6.2010

Sm mislna jutr jet, pa nav Rafeta doma in sm kr dan na Francoska skočila.

Sm mela bel trde noge, kot ne.

Ni blo nobenga, tak de sm tekla do razdalje 1km in se potem obrnila, ter to ponovila tok de je blo 5km vsega skupi.

Čas:26:13:22
Razdalja: 5km
Hitrost:11,4km/h
Kalorije:338
Pulz:150 bpm

Krog 1: 13:22:08 2,54km 11,4km/h 171cal 146bpm
Krog 2: 12:51:14 2,46km 11,5km/h 167cal 155bpm

Sobota,5.6.2010

DM-tek.

Čas:52:20:40
Razdalja: 9,35km
Hitrost:10,7km/h
Kalorije:625
Pulz:169 bpm Tu pa je ži mal bel spadubn pulz ;)

Krog 1: 26:30:80 4,77km 10,8km/h 318cal 167bpm
Krog 2: 25:49:60 4,58km 10,6km/h 307cal 173bpm

Po Taimingu

Čas:52:16
Razdalja: 10km
Krog 1:26:45

Sreda,2.6.2010

Francoska.
Tokrat sem se mal prej obrlna, ka so bli neki sumlivi zvoki dol v gozdu.

Ma prau jezi me, ka ne morm sproščeno laufat. Vsak ovink prau previdno pretečem, de se nebi slučajno v medveda zaletela.
Ma si murm dobit ena drušna, de me bu mejn strah.

Čas:25:25:32
Razdalja: 5km
Hitrost:11,8km/h
Kalorije:333
Pulz:162 bpm

Krog 1: 12:36:50 2,5km 11,9km/h 166cal 160bpm
Krog 2: 12:47:19 2,5km 11,7km/h 166cal 165bpm

Ponedeljek,30.5.10

Se je mal uvedrilo in sem šla na Francosko.
Bla zlo vesela, ker je bilo na začetku parkiranih ene par avtov.
Torej ne bom sama in me ne bo strah.

Pa je... ti medvedi.
So me ustavle tri tekačice in mi povedale, da so ga zopet videli v soboto zjutraj.
Enega pa tudi v Beli.

In seveda sem šponala do 2,5km in se potem obrnila.

Čas:24:32:50
Razdalja: 5km
Hitrost:12,3km/h
Kalorije:334
Pulz:149 bpm

Krog 1: 11:55:78 2,5km 12,6km/h 167cal 149bpm
Krog 2: 12:36:72 2,5km 11,9km/h 167cal 149bpm

Petek,28.5.10

Popoldanski tek po francoski.

S sabo vzela še Rafeta, Mašo, Urbana, Tjašo in Tineta.
Razlog, bojazen pred medvedi seveda ;).
Urban in Tine se pripravljata na Oskarjev tek v soboto ;).

Čas:25:39:83
Razdalja: 5km
Hitrost:11,8km/h
Kalorije:338
Pulz:157 bpm

Krog 1: 13:04:22 2,5km 11,7km/h 171cal 154bpm
Krog 2: 12:27:94 2,5km 11,9km/h 166cal 162bpm

Sreda,26.5.10

Uf, zej je pa že pošteno vroče teči ob poldan.

Danes se mi je prvih 5 km na Rakah pridružila Anita.

Prav fajn je blo mal klepetati.

Čas:57:24:60
Razdalja: 10km
Hitrost:10,5km/h
Kalorije:670
Pulz:131 bpm

Krog 1: 14:38:18 2,5km 10,3km/h 168cal 128bpm
Krog 2: 14:16:87 2,5km 10,5km/h 168cal 127bpm
Krog 3: 14:08:63 2,5km 10,6km/h 169cal 132bpm
Krog 4: 14:20:92 2,5km 10,4km/h 166cal 141bpm

Četrtek,20.5.10

Sm si vzela mal več cajta za počitek.

Sm pičila po Francoski, ker so baje nekaj dni nazaj medveda z mladičkom srečel.
Res ni lih fajn občutek. Sam je blo bolš, ko sm ene dva srečala(pa ne medveda :)).
Si bom zej en sprej nabavla, ka se baje dobi prav za medvede :)

Čas:25:39:76
Razdalja: 5km
Hitrost:11,7km/h
Kalorije:338
Pulz:136 bpm

Krog 1: 12:58:05 2,5km 11,6km/h 170cal 134bpm
Krog 2: 12:41:71 2,5km 11,8km/h 168cal 139bpm

Sobota, 15.5.10

Juhej, uspelo mi je!

Bilo je krasno, kaj več se mi pa ne da napisat. Se mi še ni uspelo spočit.

Čas:01:59:38
Razdalja: 21,25km
Hitrost:10,7km/h
Kalorije:1395
Pulz:159 bpm

Krog 1: 28:00:34 5km 10,8km/h 329cal 157bpm
Krog 2: 28:27:05 5km 10,5km/h 326cal 158bpm
Krog 3: 28:58:87 5km 10,4km/h 330cal 158bpm
Krog 4: 33:04:20 6km 10,9km/h 394cal 164bpm
Krog 5: 01:07:90 246m 13,1km/h 16cal 171bpm

Če bi po mojem Garminu merla, bi pretekla 21 km v 1.58.30.

OK, zdej pa novim zmaga naproti.

Torek,11.5.10

En hitri trening za Radence.

Čas:24:54:64
Razdalja: 5km
Hitrost:12,1km/h
Kalorije:362
Pulz:153 bpm

Krog 1: 12:52:72 2,5km 11,7km/h 173cal 155bpm
Krog 2: 11:56:92 2,5km 12,6km/h 187cal 152bpm

Pa še mal za nazj morem napisat.

Sobota, 8.5.10

Tek trojk z Anito in Nino

Čas:01:11:25
Razdalja: 12,1km
Hitrost:10,2 km/h
Kalorije:797
Pulz:160 bpm

Krog 1: 28:48:64 5km 10,4km/h 327cal 160bpm
Krog 2: 32:07:82 5km 9,3km/h 332cal 160bpm
Krog 3: 10:29:45 2,1km 12km/h 138cal 163bpm

Četrtek, 6.5.10

2,5km na stezi in fitnes

Torek, 4.5.10

So mi mal kolena nagajala in sem se odločila za fitnes.

Tek na stezi 2,5km in vaje na fitnesu.

Nedelja,2. Maj

O joj, kuk je bil pa dans en usran dan. Za razlika od četrtka ko so me nogle kr nesle je blu dans lih obratnu. Kat, de bi na mestu tekla, sploh se nism mogla spelet.
Ži po dveh korakih sm vedla, de nebom mogla tečt 2 uri.

S težavo sem pretekla pot od začetka Francoske do Idrijskega Loga in preko Predgriž nazaj do Francoske.

Čas:01:24:58
Razdalja: 14km
Hitrost:9,9 km/h
Kalorije:938
Pulz:143 bpm

Krog 1: 30:11:02 5km 9,9km/h 333cal 136bpm
Krog 2: 28:29:03 5km 10,2km/h 333cal 147bpm
Krog 3: 25:18:07 4km 9,6km/h 272cal 150bpm

Četrtek, 29.4.10

Kljub težkemu treningu dva dni nazaj mi je dans kr šlo. Najprej sem mislila tečt samo 5km, pa so me noge kr nesle, čeprav sem vsake tok časa začutla mal bolečino v kolenih, ki pa je kmalu minila.
Bi blo gvišnu dobru še en dan počivat, sam jutri pa nimam časa.
Bom počivala petek in soboto, v nedeljo pa imam plan tečt 2 uri.
Bomo vidl, kakšno bo počutje.


Francoska, popoldan


Čas:55:58:29
Razdalja: 10km
Hitrost:10,7 km/h
Kalorije:671
Pulz:157 bpm

Krog 1: 14:25:24 2,5km 10,4km/h 166cal 155bpm
Krog 2: 14:40:02 2,5km 10,3km/h 170cal 157bpm
Krog 3: 12:59:78 2,5km 11,5km/h 165cal 160bpm
Krog 1: 13:53:25 2,5km 10,8km/h 168cal 160bpm

Torek,27.4.10

Bili na kosilu pri tašči. Izkoristila sem priliko, da smo bili z enim avtom in pretekla pot od Idrije do Godoviča po Klučah.


Čas:01:00:36
Razdalja: 9,3km
Hitrost:9,2 km/h
Kalorije:595
Pulz:118 bpm

Krog 1: 35:17:56 4,75km 8,1km/h 295cal 117bpm do Francoske
Krog 2: 25:19:04 4,55km 10,7km/h 300cal 121bpm po Francoski

Sobota, 24.4.10

Po enem letu spet na Gorenjskem pri Gašperju in Jani.

Sva z Jano združili prijetno s koristim in odtekli 10ko na malem Kranjskem maratonu.

Bilo je super, vreme lih tapravo, proga pa odlična. Lih malčk vzpona pa kr niki ravnine, pa še makadam. Super res!

Jest navim, kva je to, sam men Garmin zmeraj drugače kaže km kot so ob proi zapisani.

Tek je bil dejansko dolg 10,5km.

Po Garminu bom zapisala za 10km, ker sem pol nekaj narobe prtisnila, ker me je zmotil Urban, ki je z mano prečkal ciljno črto :)

Čas:54:30:81
Razdalja: 10km
Hitrost:11,5 km/h
Kalorije:652
Pulz:160 bpm

Krog 1: 28:40:47 5km 10,5km/h 329cal 157bpm
Krog 2: 25:50:34 5km 11,6km/h 332cal 164bpm

Rezultat po Timing Ljubljana

Čas:0:55:20
Razdalja: 10,5km

Sm postavla svoj osebni rekord na 10km.
Bravo! ;)

Četrtek, 22.4.10

Mela bolj mal časa, pa še preveč se nism tla iztrošit, ker greva v soboto z Jano tečt v Kranj.
Se bomo po dolgem času videli in koomaj čakam.

Aja pa še ena huda.
Sm enkrat mamic omenila de bam mogoče šla v Radence, sam še ne vem al na 10 al 21 in ona si je zamislila, da bi šla tut onedva z Branetom. Je klicala v hotel, da bi rezervirala vikend in niso imel nič več prosto, razen, če se kdo na maraton prijavi. In ona je pol kr mene na 21 prjavla. :)
Nu zej bu pa res treba jet ;).

Tek na Francoski. Pišuka je blo mrzlo.

Čas:26:37:27
Razdalja: 5km
Hitrost:11,3 km/h
Kalorije:330
Pulz:156 bpm

Krog 1: 13:29:83 2,5km 11,1km/h 164cal 156bpm
Krog 2: 13:07:44 2,5km 11,4km/h 166cal 158bpm

Sreda, 21.4.10

Dan za počitek!

2 uri popoldan kidala in prevažala gnoj po njivi.
Je prau pasala ena druga rekreacija ;).
Zjutrej sm bla prau mal padrta pa koleno imam čist modro. Sm se mogla nekam uredu upičt.

Torek,20.4.10

Uf, sm bla kr mal utrujena po Formaraton. Ponoč sploh nism sledila kdaj se je Maša zbujele. Enkrat sm se po ene pol ure zbudila z njo v naročjo :).
Zato sem pol mal več dni počivala.

Sem pa zbrala pogum in pretekla celo Francosko in me ni blo skor nič strah. Je šel mal pred mano en kolesar in sm si mislna, de če je ki kešn medved bu ži itak nega prej paidu ;).
Nazaj grede sem pa srečala še Verdnikovo in njeno tekaško druščino, potem pa še dva kolesarja.

Torej Francoska v eno smer meri 4,5km.
Cilj je bil 10ka, zato sem se na štaru obrnila in še mal tekla nazaj, tak de jih je ratalu 10.

Čas:58:04:01
Razdalja: 10km
Hitrost:10,3 km/h
Kalorije:668
Pulz:141 bpm

Krog 1: 14:11:79 2,5km 10,6km/h 164cal 133bpm
Krog 2: 14:48:08 2,5km 10,1km/h 167cal 138bpm
Krog 3: 14:32:13 2,5km 10,3km/h 166cal 150bpm
Krog 3: 14:32:o1 2,5km 10,3km/h 168cal 144bpm

Sobota, 17.4.10

Po dopoldnaski čistilni akciji, popoldne še dobrodelni Formaraton.

Po Garminu, kateri se mi je v zadnjem krogu izpraznil in ni zabeležil do konca

Čas:01:27:50
Razdalja: 14,22km
Hitrost:9,7 km/h
Kalorije:939
Pulz:158 bpm

Krog 1: 29:49:34 5km 10,1km/h 331cal 157bpm
Krog 2: 30:43:92 5km 9,8km/h 329cal 159bpm
Krog 3: 27:17:60 4,22km 9,3km/h 279cal 158bpm

Proga v Tivoliju je res razgibana in tisti klanci, pa klanci, zato tud cajti bolj švoh.

Po Timing Ljubljana

Čas: 1:36:24
Razdalja: 15,464km

Četrtek, 15.4.10

No pa je bil res bel na izi teden.
Čeprav sem mela namen jet včeraj na tek Misli na srce.
Opremo sm mela sabo, pa je bil Rafe službeno zadržan na Jesenicah in nism mela kam z mularijo :). Neč hudga jel. Se mislem, de tut ni biu dan, ka sm mila nazaj grede idejo, de me spusti ven v Novem svetu, pa mi ni nič kej dišalu. ;)
,
Dans je biu pa zadn cajt de se spravm mal glava preluftat.

Garmin se mi je uklopu mal kasnej, tak de reulat ni lih taprav, razn 2 kroga.

Čas:29:07:99
Razdalja: 5km
Hitrost:10,3km/h
Kalorije:343
Pulz:161 bpm

Krog 1: 15:27:38 2,5km 9,7km/h 176cal 163bpm
Krog 2: 13:40:61 2,5km 11km/h 167cal 160bpm

Nedelja, 11.4.10

Sm čist crknena.
Hitr napišem pol grim pa spat ka je že 23 in jutr greva z Mašiko na prvo uro plavanja. Juhej.

Ok, bli smo v Gorici.Najprej sem dopoldne odtekla tek Vivicitta, popoldne pa še Ikeja.

Ne pravijo zastonj, da je ena tekma za tri treninge.
Sm imela zame kr dobr cajt.

Čas:01:06:38
Razdalja: 11,83km
Hitrost:10,6km/h
Kalorije:770
Pulz:140 bpm

Krog 1: 56:11:64 10km 10,7km/h 649cal 148bpm

Sobota, 10.4.10

Na preži za Anjinim sporočilom :).

Sem pa na brzino skočila do Francoske, še na en trening pred jutrišno 12ko v Novi Gorici.
Gremo lih v Ikejo pa bom še to sprot odlaufala.
Pravijo, da je ena tekma za 3 treninge, no in pol bo drug teden bolj na izi :).

Francoska, 12:11, mal je pa pihalo pa prav bel zimko je blo.

Čas:28:09:40
Razdalja: 5,00km
Hitrost:10,6km/h
Kalorije:332
Pulz:158 bpm

Krog 1: 14:12:18 2,50km 10,6km/h 165cal 155bpm
Krog 2: 13:57:22 2,50km 10,7km/h 167cal 162bpm

Petek,9.4.10

Dan za počitek - ko bi le bil :).

Zjutraj vstala ob 6.30 in se prvič vsedla ob 22.30, če izvzamem seveda sedenje pri kosilu in pitanje Maše.
Dopoldne sem čistila kuhinjo in okopavala vrt, popoldne pa spet ta kuhinja ;).
Jutri gremo v Ikejo še po zadnje reči in potem bo kuhinja končno nared in mi bomo dokončno preseljeni.
Tega se še vedno ne veselim, tako kot bi se mogla :(.

Četrtek, 8.4.10

Trening za danes je bil 40 minut teka.

Sem tekla malo več, ker sem se trudila ujeti Mašo in Nono, ki sta mi delali družbo na Francoski.
Sem se tako malo bolj lagodno počutila, ker sem vedela, da je še nekdo tam.
Tekla sem tudi dlje kot ponavadi, ko se na 2500 obrnem in grem nazaj.

Vreme je bilo odlično, mogoče me je nazaj malo motil veter v prsa. No pa ni blo sile.
Sem bla kr nakorajž za laufat, so cajti mal boljš.

Čas:42:14:88
Razdalja: 7,27km
Hitrost:10,3km/h
Kalorije:481
Pulz:158 bpm

Krog 1: 14:40:76 2,51km 10,3km/h 166cal 153bpm
Krog 2: 14:47:54 2,50km 10,1km/h 164cal 161bpm
Krog 3: 10:35:33 1,88km 10,6km/h 126cal 163bpm
Krog 4: 02:11:25 382m 10,5km/h 25cal 163bpm

Sreda,7.4.10

Dan za počitek.

Dopoldne šoping v Ljubljani :).

Sem srečala Natalijo, in zdej bom šla kmal k njej na obisk, ka si imava toook za povedat.

Torek, 6.4.10

Prazniki so bili delavni.
Še mal pa bo :)

Danes sem pa peljala Mašiko se mal k nonici S. certat.
Sprot pa sm še na Rake zavila.

Ura je bila poldne in šekr je blo vroče.

Rezultat ni bil lih kej zla dubr.

Čas:01:02:05
Razdalja: 10km
Hitrost:9,7km/h
Kalorije:687
Pulz:136 bpm

Krog 1: 15:02:10 2,51km 10km/h 171cal 147bpm
Krog 2: 16:12:40 2,50 9,2km/h 176cal 148bpm :(
Krog 3: 15:29:84 2,50 9,7km/h 171cal 133bpm
Krog 4: 15:20:89 2,50 9,8km/h 169cal 119bpm Srečala Anito in pozabla uro ustavit. Saj več kot minuto sigurno ni trajal postanek.

Sobota, 3.4.10

O jej, bel švoh je blu z mana ta tidn.

Se ne, de bi mi motivacije zmankalu, kuhne sma finiširal. Nu, pa še zej ni use :(.

Sm se pa dans šla mal adpačit, ki na Francuska.

Ka nism mila lih navim kuk cajta sm mela cilj 5km pa mal hitrejš.

Nu, se mi je niki ratalu.

Me je pa niki G. spet zezau, tak de so rezultati bel suhoparni.

Ura 17:40, ozračje lih taprau.

Čas:28:52
Razdalja: 5km
Hitrost:10,34km/h

Nedelja, 28.3.10

Je blo mal težje ustati danes.

Tisti, ki nam je ukradel eno uro, naj dvine roko :).

Po zajtrku sem hitro sestavila nekaj predalnikov, dala Mašo spat in se ob 10ih odpravila na Francosko.

Vreme :sončno in toplo

Čas:01:01
Razdalja: 10km
Hitrost:9,7km/h
Kalorije:673
Pulz:106 bpm, mislim da tukej nikej ne štima

Sobota,27.3.10

Dan za počitek.

Ni biu lih počitek, ker smo demontirali kuhinjo.
Trenutno sem brez lijaka in pipe, pustili so mi le indukcijo.

Sem si pa nabirala tudi energijo za naslednji trening. Ana je praznovala rd in smo cel dan jedli same dobrote.

Petek, 26.3.10

Pa mi je uspelo najti čas, oz. sem si ga kr uzela :).

Načrt za današnji trening je bil 45 minut teka pri približno 150 do 160 bpm.

Ni mi ga uspelo v celoti izvest zaradi dveh razlogov.

Ko sem začela s štartom na Francoski je le malo rosilo in kaseje se je to rosenje spremenilo v že skoraj pravi naliv.
Obrnila sem se na 2,5km in tekla do 3km, ker me je prav neznosno začela boleti vranica.
Po 700 metrih hitre hoje pa je bolečina popustila in sem lahko nadaljevala do konca.
Na cilj prišla čist mokra, tako od potenja kot od dežja.

Kaj pa je zabeležil Garmin:

Čas:32:13:40
Pot:5.01km
Hitrost:9,3km/h
Kalorije:321 (Sem sigurno vse nadoknadla, ker pišem z žličko nutele v ustih :))
Pulz:150 bpm

Četrtek, 25.3.10

Dan za počitek in razmišjanje kako izvesti jutranji trening.

Selitev ima seveda prednost.

Upam, da mi uspe najti urco časa.

Sreda, 24.3.10

Opoldanski tek na Rakah.

Uf, je bilo kr pošteno vroče, že skoraj poletje.

Pretekla 10km v času 01:02:35.
Pokurla 675 cal.
Povprečen pulz 123.
Hitrost 9,3km/h.

Torek, 23.3.10

Šoping v Ikeji.
Saj pravijo, da s šopingom veliko kalorij pokuriš ;).

Ponedejek, 22.3.10

Dan za počitek!

Ni biu ravno počitek, ker še vedno nismo v celoti preseljen in sem kondicijo nabirala s prenašanjem stvari po stopnicah v zgornje nadstropje.
Pa mišice sm tut trenirala, ker je bila ena izmed teh stvari pisalna miza.

Tekaški dnevnik

Pa sem se le odločila, da si bom poskusila ustvarjati še tekaški dnevnik.

In to predvsem za to, da bom lahko spremljal svoj napredek.

Pa saj bi si lahko pisala na liste ali pa kakšen zvezek pa pravijo, da naj bi bilo na spletu vse večno.
To pa bomo videli s časom, ane.

Nekaj v tem stilu sem si začela pisati že na spletni strani Aktivna, pa tam nimam toliko prostora.

Pa začnimo s tem tednom.