30.4.2012

Z Anito tekle po Klučah do Godoviča.
Čas je približno tak kot pred dvema letoma,


=357,8 km

27.4.2012

Jutranji tek s Sašo do Kašivnka (Pevca)oz. Idrijskega loga in nazaj.
Proti koncu je Saši popustilo koleno.Upamo na najboljše.

Za zelo razgibano traso je tempo kar soliden.

=348,7 km

24.4.2012

Juhu, nove superge so tu.

Test na stezi (dež kar ne pojenja).

Razdalja: 6 km
Čas: 30min
Tempo: 5min/km
Kalorije: 450 kcal

= 336,8 km

22.4.2012

Je pa res april!
Dežuje že cel dan. Danes je bil v načrtu tek v Postojni. Tekmovala naj bi tudi Tine in Urban. Zaradi dežja smo ostali doma.

Tekla sem na stezi in se počutila super. Lahko bi kar še tekla, če me ne bi preganjal Urban, da naj gremo k Tinetu.

Razdalja: 14 km
Čas: 1.13.30
Povprečni tempo: 5,23 min/km
Kalorije: 1050 kcal

=330,8km

Kakšna razlika je teči na stezi ali pa zunaj na razgibanem terenu. Današnji čas je za 10 minut boljši od zadnjega v Predgriže.

20.4.2012

Premor od sobote zaradi bolečin v križu.
Terapija čez teden: gretje  in masiranje s Pernatonom.

Vreme je bilo danes tako, da nisem vedla ali naj grem ali ne.Saša je zaradi vremena tek odpovedala, sama pa se se odpravila na Francosko in tekla 6km v razdalji 1 km.
Predvsem zaradi tega, če bi se uscalo in bi bila bližje avta. Malo pa tudi zato, ker mi je še vedno neprijetno teči sama po Francoski.

=316,8 km

14.4.2012

Kar štiri dni premora.
Predvsem zaradi mojega slabega počutja. Ponovno sem kašljala kot zmaj.
Pa malo tudi zaradi pomankanja časa.

Danes pa smo bili povabljeni na rojstni dan od Žive, zato sem pred odhodom hitro skočila kar na stezo.

Je bil kr moj dan za tečt.
Dost dober rezultat.

Razdalja: 10 km
Čas: 51´ 30"
Tempo: 5,13 min/km

= 310,8 km

9.4.2012

Današnji trening je bil namenjen krosu (10 km ) na ravnem terenu, zato sem si izbrala Rake.


Bilo je super vreme,le noge so bile malo težke po včerajšnjem treningu. Kosilo me je čakalo v ZG.


Predpisan ritem teka je bil srednje hiter (5:45 - 6:00 min/km).


Povprečno sem tekla 5:49 min/km.


=300,8 km

8.4.2012

Zunaj sneži!

Po dolgem času spet na stezi.

Ogrevanje 3 km (10 km/h ali 6min/km)
Raztezne vaje.
Stopnjevani teki: 3 x 2000m (2x 11,5 km/h - čas 10´30" ,2x 2 minuti hoje, 1x 12 km/h - čas 10´)
Iztek 500m.

Čas: 56´30"
Razalja: 10km
Kalorije 750ckal

=290,5km

6.4.2012

Godovič - Predgriže- Godovič

Tek s Sašo.
Na koncu Francoske sva se odločili, da nadaljujeva.

Ura mi ga je sračkala celo pot, zato so meritve netočne.

Čas mi pa je nekako le uspelo razbrati: 1.23.02 za 14 km.
Kr dobru nama je šlo.
Ustavile sva se le na koncu Francoske, ko sva se odločali ali naprej ali nazaj in še enkrat po 44 minutah teka.
Klanec od Predgriž proti Godoviču nama je uspelo preteči brez postanka in še to mislim, da kar v solidnem tempu (6min/km).

Čas sva izboljšali za 5 minut.

= 280,5 km

1.4.2012

Francoska v družbi Saše.

= 266,5 km

30.3.2012

Del francoske.

=257,4 km

25.3.2012

Tek v Sežani.

Po enotedenskem premoru v pediatrični.

Razdalja:8,5km
Čas:48:48
Povprečen tempo:5,74min/km

= 251,4 km

18.3.2012

Godovič - Novi svet (Hotedršica) - Godovič

Tek v družbi Anite

=242,9 km

15.3.2012

Francoska

=230,1km

13.3.2012

Godovič izpred vrteca do kapelce pri Cesarju oz. čarovniku.
Tek v klanec.
Povečanje višine za 156m.

=221 km

11.3.2012

Godovič-Predgriže-Godovič

V družbi Saše.

= 216km

1.12.2011 - 7.3.2012

Po daljšem premoru se bom spet lotila zapisovanja.
Listki se mi seveda lahko izgubijo.


136,6 km od 1.12. 2011 do 1.2. 2012
+ 65,6 km do 7.3.2012 na stezi. Izvzet je le tek do Predgriž in nazaj.
=202,2 km

Najboljši čas: 5 km 24´30"
10km 52´50"

3.3 2012 prvi tek Godovič-Predgriže-Godovič 14 km 1.35.45 6,51min/km