20.5.2013

Ponedeljkov trening s Kejžarjem.
Intervalni tek v kombinaciji s tempo tekom.
Spet mi GPS ni delal celo pot.
Ogrevanje, 4x200 m, tempo tek 2 min, počitek 2 min, 4 x 200 m, tempo tek 2 min, ohlajanje, vaje za stabilizacijo in strečing.
Fajn je blo, le noge so bile malenkost utrujene.
Aja pa še nove superge sem imela in se mi je na trenutke zdelo kot da letim :).
Rafko mi jih je prinesel iz Sungapurja. Pri nas namreč moje številke tega modela niso imeli.

Mislim da mi je Neda rekla, da smo pretekli ene 8,5 km.

=  =415,31 km

18.5.2013-Radenci

Že četrto leto v Radencih.
Tokrat je bila to moja tretja 21ka in prav vsaka v drugačnih vremenskih razmerah.
Prvič je bilo odličnih 12° in rahlo je bilo vetrovno ter rosilo je. Lani je pripekalo brez sapice, letos pa je bilo ravno tako vroče, vendar je to vročino malo razgnal veter, ki je na trenutke pihal tako močno, da bi me skor premaknilo. Na začetku so bili sunki krajši, proti koncu pa je na enem odseku pihalo kr dolgo časa.
Sem pa letos prvič imela tudi družbo. Anita G.R se je le odločila, da je letos čas za prvo uradno 21ko.
Štartali sva skupaj s tempom okrog 5,12 min/km.
Na 7,5km sem morala za eno hiško mal odtočit (prvič se mi je to zgodilo na kakšni tekmi). Anita je s tekom nadaljeval. Lovila sem jo s tempom pod 5 min/km in jo kmalu dohitela. V tem času sem ugotovila, da se odlično počutim. Noge hitre, glava bistra,...
Anita mi je prav prijazno namignila, da lahko nadljujem pot brez nje v svojem tempu.
In sem šla.
Spet sem bila sama na tisti vroči in vetrovni ravnini.
Prehitevala sem tekače celo pot do cilja. (Brez zamer vsem, ampak občutek je res fin :)).
Ene 6 km do cilja sem pritekla do ene gospe, s katero sva se nadaljne tri km izmenjavale v "vodstvu".
3 km pred ciljem pa sva le stopile v kontakt in se pogovarjale skoraj do ciljne ravnine.
Teče cela njena družina in ponosna je na to, da je otroka vzgojila tako, da ko imata čas obujeta superge in gresta teči.
Ja, tudi to je moj cilj za moje malčke. In za enkrat mislim, da mi dobro uspeva.
Popoldanskega teka veveričk in srčkov sta se udeležila tudi Maša in Urban. Zanj je bil to prvi samostojni tek brez staršev. Joj, kok sem bla ponosna nanj.

V cilj sem pritekla s časom 1.48. in za 11 minut izboljšala lanskoletni čas.
Povprečen tempo 5,07min/km.
Jeseni sva se z Rafkom pogovarjala, kakšne cilje imava za to sezono in se nekako odločila, da pa bi poskušala odteči tek v Radencih v času pod 1.45.
To mi ni uspelo, vendar mislim, da je bila za to bolj kot ne, kriva viroza, ki me je matrala zadnje 3 tedne. Zadnji teden pa je bil sploh ubijalski.
Rafko je bil v Singapurju, v šoli je tudi kr napeto in tako sem bila zadnji teden na lekadolih.
Na vsake nekaj ur me je oblivala ena mrzlica, za pomerit temperaturo pa  si itak nisem vzela časa.
Za počitek pa še manj.
Novi cilje je tako bil pod 1.50 in tega mi je uspelo doseči.
Radneci, vidimo se drugo leto! :)


  =406,81 km

13.5.2013

Trening z Romanom.
Fartlek proti Beli.
Ura me pa res z...bava  zadnje čase.
Nimam točne razdalje pa še na koncu sem jo pozabla izključit.
Po Romanovem GPS je bila razdalja 9,2 km



  =385,56 km

12.5.2013-tek trojk

Tek trojk v Ljubljani.
V totalnem dežju smo se z Anitama odpravile zjutraj v Ljubljano.
Vsaka je le gledala na telefon, ali bo katera odpovedala.
Ja, smo vztrajne.
V Ljubljani ni več tako zelo padalo, do Golovca je rahlo rosilo, potem pa smo bile pod naravno streho, kar nekaj časa.
Ko smo pritekle nazaj v mesto se je že zvedrilo.
Tek je bil kar soliden.
Ko smo pritekle iz Golovca me je zagrabil rahel krč v preponi, tako da nisem tekla s polno močjo, pa tudi Anita Č.M. je imela neke podobne težave.
Torej za 12, 5 km smo porable 1h in 10 min.



  =376,36 km

9.5.2013

Popoldanski tek po Francoski.
družbo sta mi delala Urban in Tine na kolesu.
Najprej sta za šibala, da sem se že vstrašila kakšno hudo konkurenco bom imela.
Po dobrih 500m pa sta me že počekala in kolesarila bolj počasi.
Sploh ko gre malo navzgor. Je blo enga jamranja.

  =363,86 km

6.5.2013

Ponedeljkov trening s Kejžarjem.
Tokrat nas je gnal :) teči intervale po prvem klančku na Klučah.
Tekli smo 6x po slabih 100m.
Tokrat mi je pa Garmin res zatajil.
Če gledam pot, ki smo jo pretekli navzgor, bi po vsej logiki morala biti enak tisti, ko smo se potem malo peš in malo v lahkotnem teku spustili navzdol.
No, na mojem Garminu temu ni tako.
Tekla sem dokaj OK. Le zadnja dva sem malo štrajkala. Viroza je pustila posledice predvsem na mojih pljučih.
Upam, da se do sobote in teka Trojk spravim skupaj.

Predvidevam, da smo skupaj odtekli ene 6 km, zato sem metražo na Garminu popravila.

= 359,47km

5.5.2013

Skoraj enotedenski premor.
Malo so za to krivi prazniki, malo pa moje ne ravno najboljše počutje.
Zadela me je ena viroza, ki še vedno traja. Vendar je danes tok bolje, da sem se z Anito G.R.  podala na eno počasno dvajsetko od Kamšta do Bele in še naprej do Kapilce in nazaj.
Tekli sva res počasi in kar sem gledala na Garminovi analizi je bil to moj najpočasnejši tek po tej progi.
Povprečen pulz sem imela 138 utripov/minuto, najvišjega pa 158 utripov/minuto. Težave sem imela predvsem zaradi kašlja.
Čez dan pa tudi nisem bila utrujena v tolikšni meri, da bi rabila popoldanski počitek, kot pred tednom dni.
Garmin mi je na začetku nekaj štrajkal, zato sem matražo zapisala 20 km.
Dejansko mi je namerilo 20.150km

= 353,47km

29.4.2013

Roman nam je tokrat poslal na trening simpatično Lucijo.
Tekli smo do vrha Ključ in nazaj.
Prav fajn je blo, ker nas je blo tok mal.
Zvedela sem nekaj novih reči, predvsem tehniko teka navzdol, katera mi dela največ težav.

Po včerajšnjem razgibanem treningu, sem danes pričakovala, da bom na Kluče tekla bolj  s težavo.
Pa mi je kr šlo.

= 333,47km