Popoldnaski tek v Belo. Družbo mi je delela Anita G.R., ki si je zaželela malo ravninskega teka.
Na Lajštu sva želeli s tekom nadaljevati na desno, pa naju je kmalu ustavil kup snega.
Tudi na levi strani je bilo spluženo le do zadnje hiše.
Ko sem prišla domov sem se zelo slado počutila. Še danes me vse boli. Najbrž se obeta kakšna viroza.
Glede na to, da se tudi pri nas pojavljajo ena za drugo, ne bi bilo nič čudnega, da bi kateri podlegla.
Trenutno pa sva z Mašo na pediatrični, kamor sva prišli zaradi provokacije na jajca. Čakava na vizito, da vidiva kaj se nama obeta.
=79,78 km
ponedeljek, 28. januar 2013
petek, 25. januar 2013
25.1.2013
Zmernih 5km na tekaški stezi.
Urban je bil doma in je vsakih 5 minut pricapljal gor, da mu nekaj ne dela na tv.
Zato sem planiranih 10km skrajšala na 5 in zraven dodala še vaje za moč na fitnesu.
=66,13 km
Urban je bil doma in je vsakih 5 minut pricapljal gor, da mu nekaj ne dela na tv.
Zato sem planiranih 10km skrajšala na 5 in zraven dodala še vaje za moč na fitnesu.
=66,13 km
četrtek, 24. januar 2013
20.1.2013
Jutranji tek doma.
Na zalogi nisem imela veliko časa, zato sem odtekla hitrih 10 km.
=61,13 km
Na zalogi nisem imela veliko časa, zato sem odtekla hitrih 10 km.
=61,13 km
19.1.2013
Copate sem zamenjala za smučke in šla z Anito Č.M. v Črni Vrh.
Še prej sva Urbana in Eneja peljali na Javornik na smučarski tečaj.
Na smučkah pa se nama je pridružila še Monika.
Če bi tisti dan prvič stala na tekaških dilah, bi si mislila, da je tek na smučeh eno samo trpljenje.
Sneg je bil grozen, udiral se je še pod mano.
Tudi na tleh sem bila nekajkrat. :)
Časa nismo imele prav veliko, zato sem naredila samo tri kroge. No, pa po pravici povedano, mi je bilo čisto dovolj.
=51,13 km
Še prej sva Urbana in Eneja peljali na Javornik na smučarski tečaj.
Na smučkah pa se nama je pridružila še Monika.
Če bi tisti dan prvič stala na tekaških dilah, bi si mislila, da je tek na smučeh eno samo trpljenje.
Sneg je bil grozen, udiral se je še pod mano.
Tudi na tleh sem bila nekajkrat. :)
Časa nismo imele prav veliko, zato sem naredila samo tri kroge. No, pa po pravici povedano, mi je bilo čisto dovolj.
=51,13 km
nedelja, 13. januar 2013
13.1.2013
Zunaj sneži. Dolgi tek na prostem v nedeljo zjutraj žal odpade.
Nekaj časa še mancam spodaj v kuhinji, ali naj grem ven ali na stezo.
Odločim se za tek doma.
Najprej odpravim Matevžka in Rafkota v zd. Nekaj ni ok z ušesi.
Nato pa se odpravim kar v pižami na stezo. Res fin občutek :).
Časa nisem imela ravno veliko na razpolago, zato sem se odločila za počasnih 5km in še vaje za moč na fitnesu.
Ko končam pa hitro v kuhinjo delat njoke, njami!
=47.3 km
Nekaj časa še mancam spodaj v kuhinji, ali naj grem ven ali na stezo.
Odločim se za tek doma.
Najprej odpravim Matevžka in Rafkota v zd. Nekaj ni ok z ušesi.
Nato pa se odpravim kar v pižami na stezo. Res fin občutek :).
Časa nisem imela ravno veliko na razpolago, zato sem se odločila za počasnih 5km in še vaje za moč na fitnesu.
Ko končam pa hitro v kuhinjo delat njoke, njami!
=47.3 km
sobota, 12. januar 2013
11.1.2013
Trening kratkih intervalov.
Že prav pogrešala sem jih.
Prvič sem tekla intervale v družbi.
Je blo prav zabavno, ko sva imeli z Anito Č. M. počitek (1.30 min) sva čebljali, ko pa je zapiskala ura za šprint, sva s pogovorom prekinili, kdaj tudi sredi besede in nato nadaljevali spet med počitkom.
Plan imava, da bova s treningom intervalov prišle postopoma do 2 x 20 x 200m v 45", odmor med intervali 100m, ki traja 50s.
In ko bova to sposobni preteči, bova 10 km zaključili v 43 minuta.
Pa da vidimi, kako nama bo uspevalo :).
Prvi trening je bil sledeči:
Najprej sva naredili 1,5 km lahkotnega teka za ogrevanje, nato pa 10 x 200m hitrega teka.
Plan je bil 45" za 200 m, kar nama je odlično uspelo. Prve tri 200ke so bile sicer počasnejše za sekundo ali dve, ostalih 7 pa je šlo pod 45".
Za konec pa še slaba 2 km počasnega teka.
Kr Ok za prvi trening.
Nadaljni bodo žal v tem letnem času odvisni od vremenskih razmer.
=42.3 km
Že prav pogrešala sem jih.
Prvič sem tekla intervale v družbi.
Je blo prav zabavno, ko sva imeli z Anito Č. M. počitek (1.30 min) sva čebljali, ko pa je zapiskala ura za šprint, sva s pogovorom prekinili, kdaj tudi sredi besede in nato nadaljevali spet med počitkom.
Plan imava, da bova s treningom intervalov prišle postopoma do 2 x 20 x 200m v 45", odmor med intervali 100m, ki traja 50s.
In ko bova to sposobni preteči, bova 10 km zaključili v 43 minuta.
Pa da vidimi, kako nama bo uspevalo :).
Prvi trening je bil sledeči:
Najprej sva naredili 1,5 km lahkotnega teka za ogrevanje, nato pa 10 x 200m hitrega teka.
Plan je bil 45" za 200 m, kar nama je odlično uspelo. Prve tri 200ke so bile sicer počasnejše za sekundo ali dve, ostalih 7 pa je šlo pod 45".
Za konec pa še slaba 2 km počasnega teka.
Kr Ok za prvi trening.
Nadaljni bodo žal v tem letnem času odvisni od vremenskih razmer.
=42.3 km
četrtek, 10. januar 2013
nedelja, 6. januar 2013
6.1.2012
Danes sem morala sprobati, če je bil petkov tek le trenutek slabosti.
Z Anito G. Rupnik sva se dobili ob 8.30 pri meni in se pognali v hrib na Veharše in nato malo po ravnini in navzdol do Trat. Na Tratah malo pred picerijo Tavžntroža sva krenili desno mimo prve hiše in tekle po gozdu, kateri je imel na drevesih nekakšno obvestilo o prisotnosti medveda. Brr!
Ok, to da sva v dveh je bistveno manj stresno.
Kar se tiče bojazni pred psi v tistih koncih, tudi ni bilo več toliko, ker sem si nekaj dni nazaj kupila sprej proti psom. V trgovini so imeli tudi takega, ki je za medvede, vendar mi ga dečko ni hotel predati, ker da je preveč močan in nevaren tudi za človeka. Zgleda, da sem mu delovala kot ena smrkla, ki ne ve kako se rokuje s spreji :).
Torej pot naju je vodila malo po gozdu in malo po odprtem. Nazaj na glavno cesto proti Veharšem sva prišli pri Cesarju oz. nam bolj znano pri Čarovniku. Nato pa je sledil le še spust proti Godoviču in nazaj v Šebalk.
Navzgor sva tekli kar v dobrem tempu, malo pod 7 min/km. Navzdol pa tudi nisva pretiravali s hitrostjo. Govorili pa seveda ves čas.
Noge tokrat niso bile težke, le na zadnjem vzponu preden sva prišli do Čarovnika mi je zmanjkovalo malo moči (zajtrk je bil bolj skromen, ker smo pozabili na kruh), tako da sva pomalcali vsaka pol Isostarjeve ploščice.
Nabrali sva 15,4 km. Temperatura odlična in nova pot, čisti užitek.
=25.4 km
Z Anito G. Rupnik sva se dobili ob 8.30 pri meni in se pognali v hrib na Veharše in nato malo po ravnini in navzdol do Trat. Na Tratah malo pred picerijo Tavžntroža sva krenili desno mimo prve hiše in tekle po gozdu, kateri je imel na drevesih nekakšno obvestilo o prisotnosti medveda. Brr!
Ok, to da sva v dveh je bistveno manj stresno.
Kar se tiče bojazni pred psi v tistih koncih, tudi ni bilo več toliko, ker sem si nekaj dni nazaj kupila sprej proti psom. V trgovini so imeli tudi takega, ki je za medvede, vendar mi ga dečko ni hotel predati, ker da je preveč močan in nevaren tudi za človeka. Zgleda, da sem mu delovala kot ena smrkla, ki ne ve kako se rokuje s spreji :).
Torej pot naju je vodila malo po gozdu in malo po odprtem. Nazaj na glavno cesto proti Veharšem sva prišli pri Cesarju oz. nam bolj znano pri Čarovniku. Nato pa je sledil le še spust proti Godoviču in nazaj v Šebalk.
Navzgor sva tekli kar v dobrem tempu, malo pod 7 min/km. Navzdol pa tudi nisva pretiravali s hitrostjo. Govorili pa seveda ves čas.
Noge tokrat niso bile težke, le na zadnjem vzponu preden sva prišli do Čarovnika mi je zmanjkovalo malo moči (zajtrk je bil bolj skromen, ker smo pozabili na kruh), tako da sva pomalcali vsaka pol Isostarjeve ploščice.
Nabrali sva 15,4 km. Temperatura odlična in nova pot, čisti užitek.
=25.4 km
sobota, 5. januar 2013
4.1.2013
Prvi letošnji tek sem pretekla s tako muko, kot še nikoli do sedaj.
Lansko leto, se mi je samo enkrat naredilo, da sem imela teške noge, pa še to ne tok kot danes.
Ko sem tekla sem imela občitek, kot da sanjam. V sanjah vedno, ko tečem ne gre nikamor.
Imela sem zelo dober plan, da naredim eno daljšo turo, saj jo nisem že kar nekaj časa.
Za varstvo vseh treh je bilo poskrbljeno, torej čas ni bil moj gospodar.
Že takoj na štartu sem vedela da ne bo šlo daleč. Na Rakah sem se prepričevala, da ne bom tekla samo do Kobile in tako pretekla le 5 km, ker za tako razdaljo se mi pa res ni splačalo obleči in priti v Idrijo.
Tako sem se le potrudila in šla na Rakah čez most, proti Beli. V mislih sem imela zgoraj omenjen lanski tek, ko se mi je nekje proti Beli le speljalo. Tokrat pa nič. Obrnila sem se pri Plezalnem, na 5ih km.
Z muko sem pritekla nazaj do Kamšta. Ko sem ustavila štoparico pa sem ugotovila, da sem kljub zelo, zelo težkim nogam imela kar soliden tempo.
Upam samo, da to leto ne bo tako, kot je bil prvi tek!!
S seštevanjem km začnem na novo. Lansko leto sem jih pretekla 1381,7km
=10km
Lansko leto, se mi je samo enkrat naredilo, da sem imela teške noge, pa še to ne tok kot danes.
Ko sem tekla sem imela občitek, kot da sanjam. V sanjah vedno, ko tečem ne gre nikamor.
Imela sem zelo dober plan, da naredim eno daljšo turo, saj jo nisem že kar nekaj časa.
Za varstvo vseh treh je bilo poskrbljeno, torej čas ni bil moj gospodar.
Že takoj na štartu sem vedela da ne bo šlo daleč. Na Rakah sem se prepričevala, da ne bom tekla samo do Kobile in tako pretekla le 5 km, ker za tako razdaljo se mi pa res ni splačalo obleči in priti v Idrijo.
Tako sem se le potrudila in šla na Rakah čez most, proti Beli. V mislih sem imela zgoraj omenjen lanski tek, ko se mi je nekje proti Beli le speljalo. Tokrat pa nič. Obrnila sem se pri Plezalnem, na 5ih km.
Z muko sem pritekla nazaj do Kamšta. Ko sem ustavila štoparico pa sem ugotovila, da sem kljub zelo, zelo težkim nogam imela kar soliden tempo.
Upam samo, da to leto ne bo tako, kot je bil prvi tek!!
S seštevanjem km začnem na novo. Lansko leto sem jih pretekla 1381,7km
=10km
četrtek, 3. januar 2013
31.12.2012
Uro in 20 minut zadnjega dopoldneva v letu sva med tekom do Fežnarja, namenila drug drugemu.
=1381,7 km
=1381,7 km
Naročite se na:
Objave (Atom)