Po končani 21ki prejšni dan, sem rekla, da ne grem laufat do DMovega teka.
Ker pa sem se včeraj in danes počutila odlično, sem se popoldan odpravila na en intervalni trening.
6 x 400 m hitrega teka in 6 x 400 m počasnega teka.
= 490,6 km
četrtek, 31. maj 2012
sreda, 30. maj 2012
29.5.2012
S Sašo in Anito smo se podale na najino 21ko.
Na koncu na Francoski sem bila kr zdelana.
Se mi je poznalo, da je bla to druga 21ka v desetih dneh.
Smo jo pa res odtekle v pogovornem tempu.
=485,8 km
Na koncu na Francoski sem bila kr zdelana.
Se mi je poznalo, da je bla to druga 21ka v desetih dneh.
Smo jo pa res odtekle v pogovornem tempu.
=485,8 km
nedelja, 27. maj 2012
četrtek, 24. maj 2012
sreda, 23. maj 2012
19.5.2012
Radenci.
Prvi letošnji uradni polmaraton sem pretekla v času 1.59.33, kar je za 6 sekund hitreje kot pred dvema letoma.
Pred tekom, se mi je zdelo, da sem bolje pripravljena kot dve leti nazaj, zato sem ciljala na malce boljši rezultat, vsaj kako minuto, dve hitreje, pa je vročina naredila svoje.
Vstavila sem se na vsaki postojanki, kjer sem vzela ene tri kozarčke vode, nekaj sem jo spila, drugo pa se polila. Skočila sem tudi pod vse tri tuše na progi.
Teči sem si zadala med 5.30 in 5.40 minut na kilometer. Prvih deset kilometrov mi je šlo zelo dobro, konstantno 5.30 ali tudi manj. Naslednjih 10 km pa je bil tempo včasih tudi nekaj čez 5.40.
Povprečje pa je zneslo 5.38. Zadnje tri kilometre se proga ravno malo dviga, sence ni nobene, pa še veter v prsa, zato nisem pospešila, tako kot sem načrtovala.
=438,7km
Zakaj mi ne kaže pravega zemljevida, pa pojma nimam.
Prvi letošnji uradni polmaraton sem pretekla v času 1.59.33, kar je za 6 sekund hitreje kot pred dvema letoma.
Pred tekom, se mi je zdelo, da sem bolje pripravljena kot dve leti nazaj, zato sem ciljala na malce boljši rezultat, vsaj kako minuto, dve hitreje, pa je vročina naredila svoje.
Vstavila sem se na vsaki postojanki, kjer sem vzela ene tri kozarčke vode, nekaj sem jo spila, drugo pa se polila. Skočila sem tudi pod vse tri tuše na progi.
Teči sem si zadala med 5.30 in 5.40 minut na kilometer. Prvih deset kilometrov mi je šlo zelo dobro, konstantno 5.30 ali tudi manj. Naslednjih 10 km pa je bil tempo včasih tudi nekaj čez 5.40.
Povprečje pa je zneslo 5.38. Zadnje tri kilometre se proga ravno malo dviga, sence ni nobene, pa še veter v prsa, zato nisem pospešila, tako kot sem načrtovala.
=438,7km
Zakaj mi ne kaže pravega zemljevida, pa pojma nimam.
torek, 15. maj 2012
12.5.2012
Francoska do 3,5km in nazaj.
Zelo počasen tek in hoja v družbi Rafka
Zadnji kilometer sem si dala duška.
=412,4 km
Zelo počasen tek in hoja v družbi Rafka
Zadnji kilometer sem si dala duška.
=412,4 km
četrtek, 10. maj 2012
ponedeljek, 7. maj 2012
7.5.2012
Trening tempo tekov se mi ni najbolje posrečil-
Noge so še malo utrujene po sobotni 21ki.
Pri 3km ogrevanju pa sem se mal preveč zagnala.
=393,4 km
Noge so še malo utrujene po sobotni 21ki.
Pri 3km ogrevanju pa sem se mal preveč zagnala.
=393,4 km
sobota, 5. maj 2012
5.5.2012
Pred Radenci je potrebno odteči en daljši tek.
S Sašo sva imeli v mislih ene 18 km,pa jih je ratalo točno 21,1km.
Tekl sva po Francoski do Koševnika, desno v Idrijski log in naprej po Zadlogu. Na koncu Zadloga sva tekli v drugi smeri do Idrijkega loga in nazaj po Francoski.
Teren je zelo razgiban, zato sva ene dva huda klanca malo prešpricale s hojo.
= 387,4km
S Sašo sva imeli v mislih ene 18 km,pa jih je ratalo točno 21,1km.
Tekl sva po Francoski do Koševnika, desno v Idrijski log in naprej po Zadlogu. Na koncu Zadloga sva tekli v drugi smeri do Idrijkega loga in nazaj po Francoski.
Teren je zelo razgiban, zato sva ene dva huda klanca malo prešpricale s hojo.
= 387,4km
2.5.2012
Po treningu po Klučah je sledil bolj počasen tek.
Tekla od doma do 2,5km po Francoski in nazaj.
Če sem sama, še vedno ne tečem prav sproščeno po Francoski.
=366,3 km
Tekla od doma do 2,5km po Francoski in nazaj.
Če sem sama, še vedno ne tečem prav sproščeno po Francoski.
=366,3 km
Naročite se na:
Objave (Atom)