Intervalni trening na Rakah.
3,5 km ogrevanja, 5x2000m teka s tempom okrog 5.30, vmes pa 3,30min lahkotnega teka.
Plan je bil 6x 2000 in še iztek, pa mi je malo časa zmanjkalo. Družinica me je čakala v ZG.
= 1034,9 km
nedelja, 23. september 2012
torek, 18. september 2012
18.9.2012
Regeneracijski tek z Anito Kos, mentorico za prehrano in Andrejem.
Tekli smo po PSTju.
Malo me bolijo kolki.
= 1019,1 km
Tekli smo po PSTju.
Malo me bolijo kolki.
= 1019,1 km
sreda, 5. september 2012
1.9.2012
Spet sem malo počivala in spet ne namenoma. Rafko je bil spet po svetu.
V nedeljo sem šla kar na tekaško stezo, ker je bilo zunaj malo neprijazno.
Trening je bil 3 km ogrevanja, nato pa intervali 8 x 1000m s tempom 4´ 40" min/km. Vmes med intervali pa lahkoten tek 3´30 s tempom 5´ min/km.
Na koncu pa še malo izteka. Mislim da ga je bilo malo manj kot 1 km.
= 925,5 km
V nedeljo sem šla kar na tekaško stezo, ker je bilo zunaj malo neprijazno.
Trening je bil 3 km ogrevanja, nato pa intervali 8 x 1000m s tempom 4´ 40" min/km. Vmes med intervali pa lahkoten tek 3´30 s tempom 5´ min/km.
Na koncu pa še malo izteka. Mislim da ga je bilo malo manj kot 1 km.
= 925,5 km
28.8.2012
Regeneracijski tek po domačem terenu v družbi Rafkota.
Tekla sva po Francoski do Kašivnka in naprej do Predgriž ter nazaj do Francoske. Tam sva nadaljevala še en kilometer in se obrnila.
Namen je bil, da Rafko preteč 16 km, za pripravo na njegov prvi polmaraton. V nedeljo 9.9. greva v Budimpešto v organizaciji Hidrije.
= 909,5 km
Dejavnost Francoska-Kašivnk-Predgriže-Francoska 2km uporabnika TinaM na spletnem mestu Garmin Connect – Podrobnosti
Tekla sva po Francoski do Kašivnka in naprej do Predgriž ter nazaj do Francoske. Tam sva nadaljevala še en kilometer in se obrnila.
Namen je bil, da Rafko preteč 16 km, za pripravo na njegov prvi polmaraton. V nedeljo 9.9. greva v Budimpešto v organizaciji Hidrije.
= 909,5 km
Dejavnost Francoska-Kašivnk-Predgriže-Francoska 2km uporabnika TinaM na spletnem mestu Garmin Connect – Podrobnosti
Naročite se na:
Objave (Atom)