Čez teden sem malo počivala. Ne namerno seveda :). Rafko je bil na službeni poti.
Tokrat se mi je na nabiranju kilometrov pridružila Saša.
= 893,45 km
ponedeljek, 27. avgust 2012
nedelja, 12. avgust 2012
12.8.2012
Današnji plan je bil odteči 28 km iz Kamšta do Krekovš in nazaj. Saša se je teku že predhodno odpovedala. Z Anito sva štartali ob 6ih pri Kamštu. Zaradi bolečin v mišicah me je zapustila pri Kobili.
Ker se sama nisem upala podati na še ne pretečeno progo, sem plan spremenila.
Tekla sem do Bele in naprej desno do Kapelice.Že tam me je bilo strah, kaj šele, da bi šla sama cel krog. Ves čas sem razmišljala, kako bom reagirala, če srečam mrcino. Iz torbice sem vzela telefon, ki je povsem nov,saj tega mu pa res ne dam :), in bila v pripravljenosti, da odvržem torbico. Pri kapelici sem si natočila vodo in pojedla en gel. Drugega pa sem, ko sem se vračala nazaj držalav roki, da mu ga dam, če bo pokazal potrebo po sladkem :).
No nisem ga srečala,zato sem gel sama pojedla, ko sem prišla nazaj na Rake. Proti Kamštu mi je že začelo zmanjovati malo moči, potem pa je gel le prijel.
Ko sva bile z Anito še skupaj na rakah sem pustila jopico pri studenčku. Ko sem šla mimo jo nisem pobrala, da me slučajno pri Kamštu ne bi premamilo, da bi prekinila s tekom. Tako sem se obrnila in tekla še do Kobile in nazaj. Jopico pa sem potem nazaj le pobrala. Tako sem izpolnila plan B in pretela 25 km. In to splohne v slabem tempu. Povprečni tempo je bil 5,13 min/km.
To je bil eden tistih super dni.
= 805,56 km
Ker se sama nisem upala podati na še ne pretečeno progo, sem plan spremenila.
Tekla sem do Bele in naprej desno do Kapelice.Že tam me je bilo strah, kaj šele, da bi šla sama cel krog. Ves čas sem razmišljala, kako bom reagirala, če srečam mrcino. Iz torbice sem vzela telefon, ki je povsem nov,saj tega mu pa res ne dam :), in bila v pripravljenosti, da odvržem torbico. Pri kapelici sem si natočila vodo in pojedla en gel. Drugega pa sem, ko sem se vračala nazaj držalav roki, da mu ga dam, če bo pokazal potrebo po sladkem :).
No nisem ga srečala,zato sem gel sama pojedla, ko sem prišla nazaj na Rake. Proti Kamštu mi je že začelo zmanjovati malo moči, potem pa je gel le prijel.
Ko sva bile z Anito še skupaj na rakah sem pustila jopico pri studenčku. Ko sem šla mimo jo nisem pobrala, da me slučajno pri Kamštu ne bi premamilo, da bi prekinila s tekom. Tako sem se obrnila in tekla še do Kobile in nazaj. Jopico pa sem potem nazaj le pobrala. Tako sem izpolnila plan B in pretela 25 km. In to splohne v slabem tempu. Povprečni tempo je bil 5,13 min/km.
To je bil eden tistih super dni.
= 805,56 km
petek, 10. avgust 2012
četrtek, 9. avgust 2012
9.8.2012
Tek ob 6ih zjutraj na Kodeljevem z mentorco za prehrano Anito Kos in Andrejem, drugim izbrancem.
Najprej ogrevanje, nato 4 x 1000m s predvidenim tempom 5 min/km pa je šlo kr nekajkrat pod pet.
Med tekom pa pogovor o prehranjevanju. Še malo ohlajanja in nazaj domov. Ob osmih sem bila že nazaj. Super je blo.
= 767,8 km
Najprej ogrevanje, nato 4 x 1000m s predvidenim tempom 5 min/km pa je šlo kr nekajkrat pod pet.
Med tekom pa pogovor o prehranjevanju. Še malo ohlajanja in nazaj domov. Ob osmih sem bila že nazaj. Super je blo.
= 767,8 km
8.8.2012
Francoska intervali.
3 km ogrevanja, raztezne vaje, stopnjevani teki.
15 x 200m , počitek 1´30" med intervali
iztek 1450m
=758,2 km
3 km ogrevanja, raztezne vaje, stopnjevani teki.
15 x 200m , počitek 1´30" med intervali
iztek 1450m
=758,2 km
nedelja, 5. avgust 2012
5.8.2012
Jutranji tek z Anito. Malo sva ga podaljšali do kapelice, kjer teče voda, proti Majnšku. Ko pa sva prišle nazaj na Rake, sva šle še do Kobile in nazaj do Kamšta.
Glede na klepetanje, imava kar dober rezultat.
=748,2 km
Glede na klepetanje, imava kar dober rezultat.
=748,2 km
2.8.2012
Intervali na Francoski.
Sm mislna de mi ješlo bolj švoh,pa je blo kr uredu, glede na to, da intervalov že kar nekaj časa nisem tekla.
=727,9 km
Sm mislna de mi ješlo bolj švoh,pa je blo kr uredu, glede na to, da intervalov že kar nekaj časa nisem tekla.
=727,9 km
15.7.2012
Teki na murčku.
Zjutraj vstala zgodaj, obula copate in tekla v razne smeri iz Strašega. Vsakič sem srečevala mladino iz Zrč :).
=667,8 km
Zjutraj vstala zgodaj, obula copate in tekla v razne smeri iz Strašega. Vsakič sem srečevala mladino iz Zrč :).
=667,8 km
Naročite se na:
Objave (Atom)