Zunaj spet sneži.
Tek doma na tekaški stezi.
Razdlja: 10 km
Čas: 50'
=143,28 km
sobota, 23. februar 2013
petek, 22. februar 2013
18.2.2013
Tek na smučeh v Logatcu.
Ok, vojskarji so res profiči. Tekaške steze majo urejene tako, kot se gre.
v Logatcu pa je bolj žalostno, kot ne.
Nevem, ali enkrat naredijo progo in potem je to to.
Bila je totalno zrita in prehojena.
Zaključek po parih treningih na smučeh: Še vedno sem hitrejša s supergami :).
Bo treba še kr mal vadit :).
=133,28 km
Ok, vojskarji so res profiči. Tekaške steze majo urejene tako, kot se gre.
v Logatcu pa je bolj žalostno, kot ne.
Nevem, ali enkrat naredijo progo in potem je to to.
Bila je totalno zrita in prehojena.
Zaključek po parih treningih na smučeh: Še vedno sem hitrejša s supergami :).
Bo treba še kr mal vadit :).
=133,28 km
17.2.2013
Sem že kr malo pogrešala copate.
Tek doma na tekaški stezi.
Razdalja: 10 km
Čas: 50'
=128,98 km
Tek doma na tekaški stezi.
Razdalja: 10 km
Čas: 50'
=128,98 km
15.2.2013
Lovila me je in lovila, viroza namreč.
In v soboto po tečaju teka na smučeh, me je končno dohitela.
Po enotedenski pavzi sem se zopet podala na smuči. Tokrat v Črni vrh.
Nad samo progo sem bila kr malo razočarana. Ni bila tako urejena, da bi lahko lepo tekla.
Ok, ker so najbrž vse sile vsmerili v pripravo proge za Trnovski maraton po Zadlogu, jim je oproščeno :).
Pa verjetno me je tista viroza tudi malo zdelala.
=118,98 km
In v soboto po tečaju teka na smučeh, me je končno dohitela.
Po enotedenski pavzi sem se zopet podala na smuči. Tokrat v Črni vrh.
Nad samo progo sem bila kr malo razočarana. Ni bila tako urejena, da bi lahko lepo tekla.
Ok, ker so najbrž vse sile vsmerili v pripravo proge za Trnovski maraton po Zadlogu, jim je oproščeno :).
Pa verjetno me je tista viroza tudi malo zdelala.
=118,98 km
8.2.2013
Tek na smučeh na Vojskem.
Z Anito sva šli na tečaj, da izpiliva tehniko teka.
Po tri urnem tečaju sva šli še na en mali krog.
=117,78 km
Z Anito sva šli na tečaj, da izpiliva tehniko teka.
Po tri urnem tečaju sva šli še na en mali krog.
=117,78 km
ponedeljek, 4. februar 2013
3.2.2013
Predpisan trening za soboto 12km (8 km za 5'10''/km + 4 km za 4'50''/km) sem izpustila.
Nedeljski tek sem odtekla na tekaški stezi s čisteno malčk hitrejšim tempom, od predpisanega
( 15 km za 5'20''/km).
= 114,78 km
Nedeljski tek sem odtekla na tekaški stezi s čisteno malčk hitrejšim tempom, od predpisanega
( 15 km za 5'20''/km).
= 114,78 km
| Razdalja: | 15.00 km | ||||||||||||||||
| Čas: | 1:17:26 | ||||||||||||||||
| Povprečni tempo: | 5:10 min/km. |
petek, 1. februar 2013
1.2.2013
Uf, kako se mi kdaj podre kakšen načrt.
Za danes sem planirala tak na smučeh v Hotedršci.
S sabo sem v službo vzela smuči, da se bom ustavila kar nazaj grede.
Pa me dopoldne pokliče Rafko, da je popravilo avta končano (prejšni teden mi ga je uspelo mal razbit), in da ga naj pridem iskat.
Na poti iz službe sem se tako ustavila v Lesnem brdu, kjer sem pobrala gospo, ki je lastnica avto vleke in izposoje nadomestnih avtomobilov, in jo vzela s seboj v idrijo, da je potem odpeljala njihov avto nazaj.
Smuči sem samo preložila iz enega avta v drugega in še sedaj so v njem :).
Ker je nato postalo pozno za tek na smučeh, sem šla na stezo odtečt 10 km.
Po programu je predpisan 10 km sproščen iztek za 5'10''/km.
Zaradi časovne stiske sem malo pohtela in 10 km opravila v 47 minutah.
Za danes sem planirala tak na smučeh v Hotedršci.
S sabo sem v službo vzela smuči, da se bom ustavila kar nazaj grede.
Pa me dopoldne pokliče Rafko, da je popravilo avta končano (prejšni teden mi ga je uspelo mal razbit), in da ga naj pridem iskat.
Na poti iz službe sem se tako ustavila v Lesnem brdu, kjer sem pobrala gospo, ki je lastnica avto vleke in izposoje nadomestnih avtomobilov, in jo vzela s seboj v idrijo, da je potem odpeljala njihov avto nazaj.
Smuči sem samo preložila iz enega avta v drugega in še sedaj so v njem :).
Ker je nato postalo pozno za tek na smučeh, sem šla na stezo odtečt 10 km.
Po programu je predpisan 10 km sproščen iztek za 5'10''/km.
Zaradi časovne stiske sem malo pohtela in 10 km opravila v 47 minutah.
| Povprečni tempo: | 4:43 min/km |
| = 99,78 km Če bi pa vedela, da mi sam še tok mal manjka do stotke, bi se pa potrudila še tistih 200m :) |
30.1.2013
Po dolgem času sem tekla v Zapolju.
Tek sem predvidela v večernih urah, po končanem izobraževanju na šoli.
Na moje veselje je izobraževanje odpadlo. Izkoristila sem varstvo in se v Zapolje odpravila po službi.
Teka sem se res veselila, ker tam pa ja ne bom srečala medveda ali pa psa. No in po drugem krogu pa se je en pojavil pred mano, pes mislim :).
Pa j.. a tudi tukaj nimam miru pred njimi. Pomoje mi prav zašnofajo, da se jih tok bojim.
V mislih sem imela malo hitrejši tek, ki pa mi ni povsem uspel. Na odprtih delih je pihalo direkt v prsa. (Saša že ve, kako je, če v Zapolju piha :)).
Sem pa nekako ta teden štartala s pripravami na polmaraton v Radencih. En program so mi poslali iz njihove strani, pa je pomoje mal prehud zame.
Za ciljni čas 1.34 mi pomoje še kr mal manjka :)-
Najbrž se bom poskušala držati predpisanega programa, z malce rezerve seveda.
Torej danes sem opravila prvi predpisan trening 10 km sproščen iztek za 5'10''/km. (Lih ful sproščen ni bil, lih zlo matrala se pa tud nisem :)).
Program ima predpisane 4 teke tedensko.
Ker pa je pri meni potrebno veliko prilagajanja s strani družine in službe, bom bržkone kakšnega izpustila.
= 89,78 km
Tek sem predvidela v večernih urah, po končanem izobraževanju na šoli.
Na moje veselje je izobraževanje odpadlo. Izkoristila sem varstvo in se v Zapolje odpravila po službi.
Teka sem se res veselila, ker tam pa ja ne bom srečala medveda ali pa psa. No in po drugem krogu pa se je en pojavil pred mano, pes mislim :).
Pa j.. a tudi tukaj nimam miru pred njimi. Pomoje mi prav zašnofajo, da se jih tok bojim.
V mislih sem imela malo hitrejši tek, ki pa mi ni povsem uspel. Na odprtih delih je pihalo direkt v prsa. (Saša že ve, kako je, če v Zapolju piha :)).
Sem pa nekako ta teden štartala s pripravami na polmaraton v Radencih. En program so mi poslali iz njihove strani, pa je pomoje mal prehud zame.
Za ciljni čas 1.34 mi pomoje še kr mal manjka :)-
Najbrž se bom poskušala držati predpisanega programa, z malce rezerve seveda.
Torej danes sem opravila prvi predpisan trening 10 km sproščen iztek za 5'10''/km. (Lih ful sproščen ni bil, lih zlo matrala se pa tud nisem :)).
Program ima predpisane 4 teke tedensko.
Ker pa je pri meni potrebno veliko prilagajanja s strani družine in službe, bom bržkone kakšnega izpustila.
= 89,78 km
Naročite se na:
Objave (Atom)