Trening kratkih intervalov.
Že prav pogrešala sem jih.
Prvič sem tekla intervale v družbi.
Je blo prav zabavno, ko sva imeli z Anito Č. M. počitek (1.30 min) sva čebljali, ko pa je zapiskala ura za šprint, sva s pogovorom prekinili, kdaj tudi sredi besede in nato nadaljevali spet med počitkom.
Plan imava, da bova s treningom intervalov prišle postopoma do 2 x 20 x 200m v 45", odmor med intervali 100m, ki traja 50s.
In ko bova to sposobni preteči, bova 10 km zaključili v 43 minuta.
Pa da vidimi, kako nama bo uspevalo :).
Prvi trening je bil sledeči:
Najprej sva naredili 1,5 km lahkotnega teka za ogrevanje, nato pa 10 x 200m hitrega teka.
Plan je bil 45" za 200 m, kar nama je odlično uspelo. Prve tri 200ke so bile sicer počasnejše za sekundo ali dve, ostalih 7 pa je šlo pod 45".
Za konec pa še slaba 2 km počasnega teka.
Kr Ok za prvi trening.
Nadaljni bodo žal v tem letnem času odvisni od vremenskih razmer.
=42.3 km
Naročite se na:
Objavi komentarje (Atom)
Ni komentarjev:
Objavite komentar